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行走是世界卫生组织倡导的养生运动方式,快来走出自己的Freestyle吧!

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发布时间:2018-11-17 23:07:25

  长期选择一些剧烈运动来消耗体力,会很容易造成肌肉疲劳、出现贫血的症状。其实你可别忘了,“行走” 才是世界卫生组织倡导的养生运动方式。

  其实,真正的行走运动是有技巧的,它有一定的步幅、速度和距离要求,既不同于散步,又不等同于慢跑。5种花样行走姿势,快学起吧!

  虽然行走是一项体力消耗不大的有氧运动,但运动过后也要注意按摩放松,肌肉的代谢产物无法及时消除,由此产生酸痛的感觉,那运动后如何放松呢?

  劳逸结合是保持健康状态的重要方式。每个人应选择能每天坚持的运动方式,养成良好的运动习惯,才能更有效地维护自身的健康。昼为阳,夜为阴,夜间人体的阳气处于收藏之时,如果剧烈运动,容易伤阳气,反倒损害身体健康了。

  虽然大家都知道运动好,可往往有很多人却无法坚持下来。行走就是一种既简便又可以随时随地进行的锻炼方式,例如:每天行走一万步。养生是一种生活方式,持之以恒的运动,做健康的守护者。

  http://tv.cctv.com/2018/09/21/VIDE8oYDuqHXgN5sNAb333tH180921.shtml

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